Miten ehkäistä lihaskramppeja?

Lihaskramppi on yllättänyt varmasti jokaisen. Krampilla tarkoitetaan kivuliasta lihassupistusta, joka tulee henkilön tahtomatta. Kun kramppi kohdistuu alaraajaan, puhutaan suonenvedosta. Suonenveto on tavallisinta yöllä ja juuri ennen heräämistä. Myös liikunnan aikana tai pian sen jälkeen esiintyy usein kramppeja.

Yleiset kramppien hoitokeinot perustuvat uskomuksiin ja kokemuksiin. Esimerkiksi magnesiumlisän ehkäisevää vaikutusta liioitellaan usein. Tutkimustieto magnesiumlisän hyödyistä kramppien torjunnassa on hatara. Myös nestetasapainon vaikutus kramppien ilmaantumiseen on kyseenalainen. Lihaskramppien ehkäisyssä pitäisi keskittyä harjoittelun monipuolisuuteen ja sopivaan rasitustasoon. Tässä lista keinoja, joilla kramppeja voi yrittää torjua:

Jatka lukemista Miten ehkäistä lihaskramppeja?

Mainokset